如果你希望:
- 有效减除压力和焦虑,更好地应对生活和工作挑战
- 做自己情绪的主人,掌握应对各种情绪的方法
- 优化精力管理和睡眠质量,提升专注力和效率
- 更深地和自己以及他人联接,改善人际沟通
- 更平衡高效地工作生活,提升人生品质
- 扩大内在资源和力量,收获安然、幸福和健康

正念将是实现这些转变的关键一步
 
它并不神秘,也不等同通常误解的静坐。当我们有意的把注意力放在当下的情绪,想法和感受上时,我们就在一种正念的状态,生活中随时随处都可练习正念。

正念是新时代的身心科学

《科学》杂志2010年刊发的哈佛大学研究表明,成年人的48%时间都在走神,而走神的心往往更不快乐。正念的练习就是让我们升级我们的大脑,增强对当下的觉察力,从而更好地管理情绪,掌控注意力,做出明晰的更优决策,也能更好地放松减压和优化睡眠。

正念已风行欧美主流社会

美国《时代》杂志曾两次将正念作为封面报道。美国的知名公司包括谷歌,推特,Salesforce都长期开有正念培训课程。牛津大学有专门研究正念的正念中心,斯坦福大学有一整栋冥想中心。连NBA篮球明星科比·布莱恩特,苹果创始人乔布斯,脱口秀女王奥普拉都持续接受正念训练。

《安心正念课》适合谁听

 ▶ 我正倍感职场高压:
在练习正念以后,我们的脑部神经结构会发生改变,让我们面对有压力时,仍然可以维持理性。

▶  我想追求高绩效表现:
研究发现练习正念可以增加创造力和专注力,因此可以提升我们的的工作效率和表现,也变得更加的自律,面对任务不再拖延。

▶  我想要改善人际关系&亲密关系:
研究显示夫妻或是父母练习正念,他们和孩子、和伴侣之间的关系变得更融洽,职场的人际关系也改善,对待这个世界的方式越来越和谐。

▶  我想提升学业成绩:
研究发现学生练习正念后的记忆力会变好,考试的成绩也会提高。

 ▶ 我想要健康快乐:
研究显示正念还可以使我们保持良好的身心状态,内心变得更加的快乐与平静,可以接纳自己所有的情绪,把它转化成正面的力量。

 事实上,每一个人都能从正念练习中获益。

主播简介

赵安安

香港大学心理学博士
台湾中原大学心及东吴大学心理学研究所兼职助理教授
广播节目《安安老师的心理课》订阅量高居苹果Podcast健康类栏目全球排行榜首位
国民心理健康网咨询师总督导,美国心理学会(APA)会员
国际书法治疗学会(ISCT)副会长
《大公报》《健康创富》心理专栏作家
列名世界名人录,21世纪杰出知识分子名录

9.00
分类心灵成长
授权免费版
语言php + mysql
演示-
发布于2018-01-24 17:36:33
更新于2018-01-24 17:36:33