1.表达自己的感受,不要评判对方。

2.表达自己的感受,不要评判自己。

3.区分感受和评判,学会感受词汇。

感受是内心的切身体验,以情绪方式简化出来;它分为正面感受和负面感受。正面感受:幸福,开心,平静,愉悦,满足,安全,踏实,欣慰,快乐。负面感受:害怕,担心,焦虑,忧虑,紧张,茫然,伤感,苦闷,疲惫,尴尬。

评判:头脑的某一种思想和认知。

感受:源于心,评判来自于大脑。

悲伤是主要感受,愤怒是刺激以感受。

4.提具体要求。

比如,关心:要具体说出具体操作的要求。




10.00
分类心灵成长
授权免费版
语言php + mysql
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发布于2018-01-24 18:11:06
更新于2018-01-24 18:11:06